Узнайте, как уйти от абьюзера и начать новую жизнь: 7 простых шагов.
Узнай больше
Сбор фактов
Создайте 'Холодное досье' для систематизации информации и подготовки к изменениям, что поможет принимать обоснованные решения.
Шаг 1
Опиши процесс сбора фактов и объясни, почему это важно для принятия решений.
Шаг 2. [Не указано]
Шаг 3. [Не указано]
Здоровые мысли
Замените негатив на позитив. Признайте свои эмоции и верьте в перемены. Например, вместо 'Я не заслуживаю счастья' скажите 'Я заслуживаю любви'.
Понимание своих мыслей
Пойми, какие мысли тебя беспокоят и откуда они берутся.
Замена негативных мыслей
Научись заменять негативные мысли на позитивные и поддерживающие.
Практика благодарности
Каждый день выделяй время, чтобы записать 3 вещи, за которые ты благодарен.
Якорение свободы
Создайте 'Кнопку Свободы', чтобы закрепить в сознании идею независимости. Это поможет вам сохранять мотивацию и уверенность в себе.
Описание процесса
Расскажем, как создать кнопку свободы, которая станет символом твоего желания изменить жизнь.
Значение кнопки свободы
Объясним, почему кнопка свободы важна для начала новой жизни и как она может помочь преодолеть абьюз.
Применение в жизни
Покажем, как использовать кнопку свободы в повседневной жизни для поддержания мотивации и уверенности.
Полный разрыв
Установите 'Железный Занавес', чтобы разорвать связи с абьюзером и начать новую жизнь.
Что такое железный занавес?
Это полный разрыв всех связей с абьюзером, чтобы защитить себя.
Почему это важно?
Это поможет тебе начать новую жизнь без страха и зависимости.
Как установить железный занавес?
Прекрати все контакты, удали его из своей жизни, чтобы он не мог тебя достать.
Роль железного занавеса
Это первый шаг к освобождению и началу новой жизни без абьюза.
Живите по правилу 'Я Хочу'
Начните жить по правилу 'Я Хочу', чтобы определить свои истинные желания и цели. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно для вас.
Понимание своих желаний
Определи, чего ты хочешь на самом деле, без влияния абьюзера.
Выражение своих потребностей
Научись говорить о том, что тебе нужно, и выражать свои мысли.
Практика новых привычек
Внедряй правило «Я хочу» в повседневную жизнь, даже в мелочах.
Примеры применения
Например, если ты хочешь отдохнуть, то так и скажи. Если ты хочешь встретиться с друзьями, то планируй это.
Счастливое будущее
Нарисуйте счастливое будущее для визуализации целей и мечт, чтобы поддерживать мотивацию.
Визуализация
Попробуй представить, как будет выглядеть твоя жизнь через несколько месяцев или лет.
Планирование
Начни планировать свои шаги к достижению этих целей.
Позитивные мысли
Сосредоточься на положительных моментах и возможностях, которые открываются перед тобой.
Поддержка
Обращайся за поддержкой к близким людям или специалистам. Они помогут тебе не потерять веру в себя и свои силы.
Полезные материалы
Ищите ресурсы и статьи для поддержки и вдохновения в процессе выздоровления.
Как распознать абьюз
Узнай, какие признаки указывают на абьюзивные отношения и как их избежать.
Как установить границы
Почувствуй себя увереннее, научись устанавливать личные границы в отношениях.
Найди помощь
Ресурсы для поддержки
Список организаций и групп, которые могут оказать поддержку и помощь.
Узнать больше
Шаг к новой жизни
Статьи о восстановлении
Полезные статьи о том, как справиться с последствиями абьюза и начать новую жизнь.
Читать
Узнай больше
Книги для чтения
Список книг, которые помогут лучше понять себя и свои чувства.
Читать
Отзывы
Спасибо за помощь! Твои шаги реально работают. Я наконец-то чувствую себя свободной и счастливой!
Марина
Женщина, пережившая абьюз
Этот гайд реально помог мне. Твои советы успокоили меня и дали силы начать всё сначала.
Алексей
Мужчина, переживший абьюз
Твои шаги помогли мне вернуть уверенность в себе. Спасибо за поддержку!
Екатерина
Женщина, пережившая абьюз
Очень рад, что наткнулся на этот гайд. Он дал мне чёткое понимание, что делать дальше. Спасибо!
Сергей
Мужчина, переживший абьюз
Свяжитесь с автором
Не стесняйся и обязательно пиши мне, если тебе нужна помощь или поддержка в трудной ситуации, я всегда готов помочь.
